El acto de respirar
con mucha suavidad trate de contactar sus limites al respirar.
El acto de respirar puede tener 4 tiempos
inhalar, retener aire, exhalar, retener el vacío
Fijese si le cuesta alguna de estos 4 actos
y pruebe extender los tiempos
es decir: inhalar un poco mas, retener un poco mas
exhalar durante mas tiempo y retener el vacío
La gente muy contenida suele no poder exhalar
a fondo, por ejemplo.
Este simple ejercicio puede proporcionarle un gran relax
porque el oxigeno en sangre relaja los musculos
Tambien puede sumar la saludable costumbre de exhalar
a fondo (hasta la ultima gota de aire )
emitiendo un sonido bien gutural
Esta es una poderosa forma de descargar emociones
Alondra
38 comentarios:
Ojalá que los bronquios contagien al aire de alegría.
Un abrazo.
de la mecánica del proceso al proceso de la meditación del significado profundo y eterno,
un abrazo en cuatro tiempos, Alma
La respiración es fundamental para relajarnos y para atrapar energía. Por eso necesito de vez en cuando salir de la ciudad y respirar aire de verdad.
Besitos ronroneantes, Alma.
Gracias por el consejo: probaré. Abrazos.
Humm, que rico.
Besitos.
Exhalar a fondo... y lo hago mismo, y es profundamente satisfactorio el efecto que me produce. Cariños.
Gracias por el ejercicio, estoy segura que será saludable aplicarlo, gracias también por sus significancias y finalmente gracias, pero no por menos importante, por la belleza de fotografía que es capaz por si misma de hacerme retener el aliento
Es un buen ejercicio, combinado con algunos movimientos, dependiendo cuales, se transforma en medicina preventiva y curativa taoísta.
Un abrazo.
El guerrero comienza rebobinando su día. Reconstruye las conversaciones, descifra los significados, recuerda las caras y los nombres, busca matices, insinuaciones, disecciona las reacciones emocionales propias y ajenas. No deja nada al azar, agarra los recuerdos del día uno por uno y los limpia a través de la respiración.
Un placer.
llegue navengando no más...
hace un rato que estoy solo en el último paso de respirar, el retener el aire, que no se me vaya, como renunciando a nuevos aires...
saludos
...Concentrarse en la respiración ayuda a relajarse. Siempre percibimos que el mundo ya estaba ahí mucho antes de que nosotros lo ignorásemos... SALUDOS, ALMA:
LeeTamargo.-
Me ha encantado la foto... Junto con el texto relaja de verdad ;)
Un besin!
Pues no sé, creo que no me cuesta, quizá un poco, retener el vacío.
Buen ejercicio, respiramos sin darnos cuenta y pararse a pensar como respiramos me pone nerviosa, prefiero no dejar de hacerlo.
Besos muchos
Y si lo hacemos hinchando el estómago a la vez es más sano. Me lo enseñaron en rehabilitación. Un beso.
bohemiamar.
He dado de casualidad con este rinconcito, y no ha dejado de maravillarme ni una sola letra, foto, sonido... Me ha encantado, de verdad.
-Cogeré aire- y seguiré leyéndote.
Un abrazo.
Respiración yoga...sí señora..la mejor manera de integrarse con la vida, con el aire, con la tierra, agua que somos y fuego en el que ardemos¡
Qué lindo post!
Y qué linda foto! =D
Saludos!
um hermoso post, respirar es iso tudo, es la vida, el amor...
saludos de portugal
Qué sencillo y cuánto se puede extraer de este post.
Gracias.
Querida Alma:
Primero, gracias por recorrer el camino del ciberespacio hasta mi blog para dejar tu huella de color en mi último post.
Me he tomado cierto tiempo, para pasear por tu mundo, y debo decir que estoy maravillado. Desde el concepto de respiración que desde mi vivencia comparto plenamente contigo, hasta tus videos, música e imagenes, son un tesoro digno de explorar y disfrutar.
Linkearé tu espacio en el mío y me tendrás de vuelta; en mi mundo serás siempre Bienvenida.
Un abrazo
Decía Kafka que el pecho que respira correctamente, desconoce todo temor... Respirar bien, pensar bien: la base del equilibrio, simplificando mucho, pero real. Slds.
Un gusto tenerte por mi casa, espero haya sido lo suficientemente acogedora
como la tuya lo ha sido conmigo. Entre más gente vaya mejor me pongo. Soy un buen anfitrión.
Dime cómo respiras y te diré cómo estás...
Un beso
Me parece que llegué tarde, creo que hace tiempo que ni respiro.
Besos.
que maravilloso respirar!!!!
love
gracias por el consejo, lo comenzaré a poner en práctica
seguiré respirando con un suspiro
robert
Tras leerte llego a la conlcusión de que no sé respirar...
suspiros pa ti...
Besos
La mejor forma de terminar todo ejercicio es con una buenas respiraciones, siguiendo al pie de la letra todas sus fases.
Un beso
Alma querida gracias por tu preocupacion, en mi post veras cual eran, te mando un abrazo de osa grandote, estos ejercicios de respiracion estan buenisimo, yo trato de hacer inspirar y llegar con el aire hasta el estomago, para despues lentamente, sacarlo y que los chacras queden desbloqueados
Un abrazo de osa muy grande, tkm
Luunna
Que tal hacer ese bello ejercicio y además... pensar que somos seres de amor???
Besos
Isaac
A ver, dónde está el amor y la alegría q ha de entrar dentro????
Cuídate, besos y un big abra:
Alma;) (f)
Antonia,
el cuerpo nos manda pequeñas señales de alerta para nos hagamos conscientes de nuestros propios procesos y de nuestra manera de vivir.
No sé a qué te quedas pegada, pero a mi, me sirve observar desde donde y para qué "aprieto los dientes".Sólo conociendo la causa puedes modificar la situación.
Te reintero mi invitación para descargarte los cursos de Blay, que amablemente nos hizo llegar Nina.
Antonio Blay da muchas pistas de por donde empezar y de como seguir.
Te dejo el enlace:
http://almablog.blogspot.com/2006/02/algo-especial.html#comments
;)
Desde este rincón del ciberespacio, desde un weblog chiquito de Buenos Aires, te invito a sumarte a la cibercadena de tankas (métrica poética japonesa). La propuesta es escribir un tanka, usando el verso central de un tanka escrito por mí, y pasar la posta a otros invitados, que deberán usar el verso central de tu tanka. Más detalles de esta propuesta en mi weblog:
Muchas gracias y espero que te sumés a esta propuesta.
Marcelo De Biase
Buenos Aires (Argentina)
http://libretachatarra.blogspot.com
ay! que tengo que ser más consciente de la forma en que respiro...
La respiración consciente.
Muchos besos, alma
Un ejercicio muy inspirador. Y en las grandes ciudades contaminadas -como estos días espcialmente Madrid- mejor con las ventanas cerradas y la mente y el corazón bien abiertos. Cerrar una puerta-al aire sucio, a las distracciones pavotas- para que se abran las grandes, las del infinito. Gracias... siempre.
tu que eres el alma y estás en la corriente sanguinea de todos los seres que habitan esta esfera y que con cada aliento le dan impulso a la vida e imprimen su sello en la representación cósmica del diario vivir: sigue respirando y gratitud por esa invitacion hermosa a conectarnos con Dios a través de mi escensia; el aire.
Solo recuerda.... la respiración consiente tiene que utilizar los canales menester para poder da a todas las criaturas sabiduría y salud.
El aire se incorpora por la nariz, se lleva a la base del diafragnma (estómago), se retiene y se expulsa suavemente POR LA BOCA.
tu que eres el alma y estás en la corriente sanguinea de todos los seres que habitan esta esfera y que con cada aliento le dan impulso a la vida e imprimen su sello en la representación cósmica del diario vivir: sigue respirando y gratitud por esa invitacion hermosa a conectarnos con Dios a través de mi escensia; el aire.
Solo recuerda.... la respiración consiente tiene que utilizar los canales menester para poder da a todas las criaturas sabiduría y salud.
El aire se incorpora por la nariz, se lleva a la base del diafragnma (estómago), se retiene y se expulsa suavemente POR LA BOCA. eL QUE TIENE OIDOS QUE OIGA Y EL QUE TIENE OJOS QUE LEA.
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